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洗澡也能让你越洗越瘦

  炎热爱出汗的夏季,洗澡是最消暑且放松的生活方式。洗澡不仅能缓解疲劳,清洁身体,还能帮助减肥。下面小编就跟大家分享一下洗澡减肥的好方法。

  洗澡能减肥吗?

  能。

  人体在进行热水沐浴时将会流汗,这不但可以冲掉皮层的垢物,体内积聚的残余废物及多余的水分亦会随汗水一起排出,一方面可以消除浮肿,另一方面还可促进新陈代谢,帮助机体养成易瘦体质。

  tips:当然,洗冷水澡是不能减肥的,而且不适合洗冷水澡的人洗了还伤身。

  冷热水交替洗澡减肥效果更好

  洗澡水的水温设置在38到40度左右。为了减肥,最好采取冷热水交替的洗澡方式,先用40度的热水洗澡,洗到身体出汗,再擦干身体,然后用35度的温水洗澡,待身体适应水温后,再换用热水洗,这样交替洗4到5次,可以使血管不断扩张收缩,增加血液循环,有利于减肥。

  洗澡时配合按摩减肥效果更好

  洗澡的时候配合按摩能够疏通淋巴,加快血液循环,增强身体代谢,从而达到排毒减肥的效果,具体按摩方法包括以下几点:

  1、腿部按摩:从大腿外侧开始用力按摩,直至脚踝,以感到有舒适的疼痛感为准,进行五次;从脚踝内侧开始向腹股沟处按摩,以促进腹股沟处的淋巴废物流动,并排出体外。

  2、手臂按摩:一边手臂稍稍弯曲,另一边手臂从指尖开始,呈直线式向上臂按压;将一侧手臂伸直,另一只手抓住伸直的大手臂,用力旋转手臂上的肉。

  3、腹部按摩:以画圆圈的方法按摩腰部赘肉,然后用喷头对着腹部,以顺时针的方向,进行远近距离交替冲洗,水流最好时强时弱。

  洗澡时选择热水泡浴减肥效果更好

  家中有浴缸的话,最好进行泡浴,人体浸泡在热水中的时候,比单纯站着冲澡会消耗更多的热量。而且,如果在热水中放入药浴产品泡澡,有很多药材可以起到排毒燃脂和祛湿紧肤功效,减肥功效大大增加。

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  泡澡时用什么材料减肥效果更好

  1、中药材泡澡

  选用一些排毒祛湿的中药材搭配放入洗澡水里泡澡的话,由于热水能扩大身体毛孔,药物中的成分可以迅速经过毛孔进入肌肤里层,达到减肥的目的。

  推荐一种药汤配方:选取干荷叶,薄荷叶,决明子,山楂,绿茶叶各10克,加入3到5升的水熬煮一个小时,用纱布将药渣过滤之后,将药汤放入洗澡水中,浸泡20分钟左右,坚持一个月可以看到明显的减肥效果。

  2、精油泡澡

  在洗澡水中倒入7到8滴精油,边洗澡边按摩,身体的毛孔打开了,精油会被皮肤快速吸收,而且用热水泡澡会加速血液循环和淋巴循环,促进人体新陈代谢,从而达减肥的目的。

  3、咖啡加绿茶泡澡

  咖啡中的咖啡因,绿茶中的茶多酚都有振奋神经的作用,两者同时使用能促进血液循环,加快脂肪分解代谢,并削减新的脂肪生产,将一包速溶咖啡倒入2L沸水中煮5分钟,然后放入绿茶包,再继续熬煮5分钟后取出绿茶包,将咖啡和绿茶混合汁倒入浴缸中,加热水做成浴汤,先用淋浴冲掉身上的油脂和汗液,再泡澡,这样毛孔才不会阻塞,能够有效吸收绿茶和咖啡中的成分,从而达到减肥效果。


  洗澡减肥法的注意事项

  1、入浴前,先喝1杯开水,冷热皆可,这样对减肥效果更好。

  2、浸浴前,先由脚尖往上淋热水,然后才浸浴。浴缸的水温设定在38至40度左右,入浴剂应选用自己喜爱的香味,从而增加沐浴的乐趣和轻松的心情,若入浴剂含有盐、香草等发汗性强的瘦身成分则更佳。可在水中加入少许盐或酒以取代入浴剂,因为两者的效果相同。

  3、在水中泡约五分钟后,上水并休息5分钟,并慢慢喝1杯开水。

  4、休息过后,以丝瓜络或棉质的毛巾配以瘦身肥皂或按摩油,在身体脂肪积聚较多的地方打圈按摩数分钟。

  5、之后回到浴缸泡8至10分钟。最后,以冷水淋脚尖,让肌肤紧缩,整个过程便会完成。

  6、要谨记入浴后尽量避免进食,以免影响瘦身的效果。如果浴后马上进食,会导致肥胖加重。

  7、对于大多数普通人来说,沐浴的水温以40-42摄氏度最适宜,时间一般盆浴20分钟,淋浴3至5分钟即可,每天最好不要超过两次。不是说沐浴的时间越长越好,入浴时间过长、次数过频对消除疲劳的作用会适得其反。(39健康)